“情绪稳定”真的好吗 你可能只是太懂事罢了

今年下半年我被越来越多的认识的人刷到，有一些朋友在刷到我之后给我发消息说刷到我的视频了，但是还没看清脸，一听那个半死不活的声音就知道是我。半死不活其实我并不觉得它是一个贬义的词，但是我可能今年突然就很介意一些可能并不怎么鲜活的评价的词，所以我听到这种评价的时候都会感觉有一点点的恼火，可是又不能表现出来，因为会影响和朋友之间的关系，所以就会忍着。我知道我自己算是那种比较腼腆的、内向安静的类型，家人朋友对我的评价最多的也是温柔、性格好、情绪稳定，虽然说这些都是夸人的词汇，但是我会感觉有那么一点点的不对劲，会感觉到有一些委屈。和家人朋友相处的时候我也会总被戴上“情绪稳定”的帽子，被推出去解决问题，然后所有的难过，所有的负面情绪都要自己消化。比如说有一次我家里飞进了一只蝙蝠，不知道怎么进来的，我妈在她的卧室里大叫的时候，我冲进去然后看到一只蝙蝠在天花板上飞，屋子里也没有什么趁手的工具，我就抄起床上的枕巾把蝙蝠抡了下来，拿了一个塑料袋把它套住。我妈夸我勇敢，我心里还是会有一种被标签化的无奈吧。要是说我自己害不害怕，当然我也是害怕的，但是我知道最重要的是要解决问题。个人的感受其实是那个当下最不重要的东西。但是我又会觉得好像因为我的情绪更稳定，所以我就更加应该去承担更多责任，做更多事，更加冷静地去顾及别人的情绪而忽略自己。

跨年之后马上就是除夕，最近晚上的一些乱七八糟的声音很多，装修或者是鞭炮声，我的睡眠就比较受影响。睡得不好心理状态也会受影响，情绪低落，容易胡思乱想什么的。我之前有定期做心理咨询的习惯，我会很喜欢把一些日常没有机会、无从开口的话都和咨询师说，会把我的想法和困惑都告诉咨询师。我和咨询师说，所有人都在追求情绪稳定，但是我突然觉得情绪稳定并不是一个什么好的事情。为什么情绪稳定就意味着要承担更多的责任，做更多的事呢？咨询师问那你怎么理解情绪稳定呢？我说情绪稳定大概就是在遇到任何事的时候先把情绪压住去解决问题。小的时候因为父母比较忙，所以我会的东西应该相比于同龄人来讲算多一些。比如小学很早就会做饭、通马桶、换灯泡，初中就可以一个人换客厅三米高的窗帘，可以去自己买年货，包括带着一些东西替爸妈去拜年，爸妈有一些饭局就会把我带到饭桌上去带孩子，高中的时候网络还没有现在这么发达，我自己去跑小区打电话租房看房自己生活。我其实一直很怕活的东西，但是也可以去抓蟑螂抓老鼠。

咨询师说我很自立很冷静也很勇敢，她又把目光放到了我的成长环境上，她说想要了解一下我在什么样的家庭氛围里生活的。我说以前我的父母常年冷战，短的话三天，长的话可以半年，两个人躺在床上一句话不说，一年里有一场接一场数不清的冷战，大概 360 多天里面有三百三四十天是在冷战的。所以虽然说整个环境是很安静的，但是感觉好像一个火星都能够点燃引起爆炸。

咨询师又问，那在这样的环境里，你的情绪的释放是不是会受影响，比如说要释放一些开心、愤怒或是悲伤的情绪？我说在这样的环境里，不能大笑，哭也不敢出声，更是不可能愤怒。因为好像在那样的环境里，愤怒是有罪且无理取闹的，我会习惯性的观察环境，年纪小的时候还会去寻找各种契机，通过传假话的一些方式去想要帮父母去缓和关系，但是随着时间也逐渐会发现他们的冷战是无休止的，我的的努力是杯水车薪，所以后来也就放弃了。

咨询师又问那在这样的家庭环境里，你会有什么样的感受呢？我说我好像没有考虑过我的感受，说的话可能就是恐惧吧，会有一种无时无刻无处不在的恐惧。咨询师又问那我有没有尝试过把内心的感受还有伤害讲给父母？我说没有，甚至都没有想过，因为我怕说出来是对父母的伤害，另一方面我更怕他们的一些态度，尤其是一些不屑、冷漠、嘲讽的态度会对我造成二次伤害，所以我其实很少说算了两个字，但是这两个字仿佛是贯穿我的大半生活的。

咨询师说感觉到我一直在压抑着我的情绪，情绪没有出口，所以总会憋得很难受。她说在那样的环境下其实一个小孩子正常应该会感觉到非常的迷茫和无助，当她想要想办法去解决问题的时候，就意味着她已经把自己的情绪放在一边了。我突然意识到好像一直以来是我自己在阉割自己的情绪，把我自己变成了一个只管解决问题的工具。咨询师说她感觉到我在关系里似乎很缺乏安全感，而且从很小的时候就要去装大人，刻意隐藏情绪，隐藏恐惧和不安去解决问题，甚至想要修补父母关系。她说你会不会觉得这个小孩有点太懂事了？当她说出懂事两个字的时候我其实有感觉好像被击中了一下的。我突然想到了小时候下雨下雪天的校门口，每到这个时候会有很多同学想要和我一起走，因为我的包里永远会有伞。我可能和几个同学挤在一起走到校门口，然后他们从我的伞下钻到他们父母的伞下。高中有一段时间晚上补课补到凌晨一点，当时那个班有 10 个还是 11 个同学，除了我都有人接，连唯一的男生也有人接。我就很害怕暴露脆弱，我很怕被同情，如果被其他的家长看到我没有人接，他们就会很热心地问东问西，然后想要送我回家。我每天都很害怕和其他同学和家长一起走，所以每次下课我都先跑出去，钻进一家关门很晚的超市里逛几圈，装模做样买点东西。等大概觉得大家都走完了我再出来回家。

咨询师有好几次追问我的感受，我其实都答不上来，我突然发现好像懂事和情绪稳定的标签在我身上贴了太久，以至于一直被这种标签和期待推着走，小心翼翼地过日子，承担更多的责任。懂事更多的意味着给他人带来便利。却一次次的将利刃刺向自己。

咨询师说她想要给我的最大的建议就是想让我学会觉察，去感受尝试描述每一个当下的情绪，最终努力将它们都表达出来。她说所有情绪都很有价值，比如说表达愤怒可以明确关系的边界，而悲伤是自己的求救信号。正如弗洛伊德所说，未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。压抑情绪阻止自我表达到最后这些被压抑的情绪只会爆发，或者被身体承担，无论哪一种影响都非常巨大。因为我自己曾经也有很长的一段时间是因为情绪被过度压抑，所以导致自己和我的关系全部都一团糟。很感谢阁楼的咨询师，也很希望在未来能够更加理解自己的情绪，并且努力地表达出来。

其实按照原来的计划我应该 12 月底就回家了，去找我自己的咨询师，但是因为一些乱七八糟的原因吧，还不知道什么时候能回去，然后正好这次是阁楼品牌的邀约体验，让我体验了一把线上的心理咨询。因为我是线上和线下的心理咨询经历都有，我自己会更喜欢也更推荐线上的心理咨询。我自己之前做心理咨询的地方很安静，环境也不错，就是很偏，来回一趟时间会很长，而且线下心理咨询的费用比阁楼上高出很多，所以如果是对于没有过心理咨询经历但是想要尝试的人来说，我觉得可能从线上的心理咨询开始尝试会更好，无论是从时间成本还是经历成本上来说都更加的合适一些。